运动对身体的好处有很多，比如说改善心血管系统、增强骨骼肌系统、改善新陈代谢和身体组成等等，最近研究者发现，运动这种行为方式，对我们的大脑会立即产生正面的好处，包括心情和专注都会受惠。

    神经科学教授通过研究证实，运动对大脑有立即的效应，每做一次运动都会立即增加神经递质的量，如多巴胺、血清素、正肾上腺素。另一方面，做运动会得到的不只是心情上的“立即效应”，还会有长期的效应——如果保持长期的运动，还能改善我们的注意力，这种功能取决于我们的前额叶皮质。长期运动所产生的效应，不但包括产生出更佳的专注和注意力，连同我们脑内海马回的容量也会增加。

    研究者表示，运动能带来最大的转变就是对大脑产生保护效应，虽然它不能治愈失智症或阿兹海默病，但能创造出最强壮、最大的海马回和前额叶皮质，从而改善及保护我们的大脑。为此专家建议，想要维护我们的大脑健康，每周至少运动三到四次，每次运动至少要有三十分钟，除此之外我们还需要做一些有氧运动。

    （均据广州日报）