本期主持人：本报记者 郑金容

    转眼间，热热闹闹的春节假期就过完了。放松了几天后立马投入到工作中，很多市民都还没能适应，在上班后的两三天里会感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，严重者甚至有恶心、眩晕、肠道反应等。如果出现这些状况，那么可能你患上了“节后综合征”。至于如何应对，记者走访专家来告诉你应对招数。

    有种病叫“节后综合征”

    “每逢节后，都不想上班，总觉得放假的时间太短，还没有休息够。一想到要上班，整个人都没有精神。”来绵阳打工的90后小伙子王青心里有点小郁闷，想到又上班了，除了身心的疲劳外，内心也十分抵触，感觉到各种压力。“平时工作很忙，好不容易等到春节长假，回东北老家过年，可总感觉还没耍够就又回公司上班。真想想多耍几天，陪陪家人和朋友。”

    春节期间，想必很多人都是各种访亲探友，应酬娱乐，耍得不亦乐乎。但长假过后，很多市民都会出现王青一样的状况，面对工作完全没有激情，内心十分不想上班。从专业的角度来说，这样的状况被称作“节后综合征”。

    所谓“节后综合征”指的是春节过后，很多人会出现萎靡不振，无精打采的症状，感觉身心乏力，工作时精神不集中，无法投入到正常的工作当中。严重者并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。虽然刚度过了愉快的假期，但假期后却是各种的不适应。

    春节活动多容易产生后遗症

    “春节是一年到头假期最长，最让人放松的时候，到处应酬玩耍，娱乐活动丰富，常常熬到半夜也不睡觉。节日期间不仅没有让身心休息，反而过分劳累，这种过度娱乐的情况会很本能地导致抵触上班情绪。”市第三人民医院游仙院区中医主治医师何亚告诉记者说，出现“节后综合征”原因很多，最主要的是因为忙碌的工作后，突然经历了长时间休息，很多人日常的生活、工作节奏在长假过程中被打乱。一旦生物钟被打乱，就不容易恢复。在大假过后如果立刻投入工作，很容易出现注意力不集中、没有工作状态、疲惫倦怠等情况。

    另外，春节期间的各种不适当的饮食，导致身体受损也会加重“节后综合征”。“春节期间很多人都是大鱼大肉，吃得比较油腻，容易使血脂增高。尤其是本来血脂就比较高的市民，更危险。”何亚说，春节期间由于生活比较没规律，容易暴饮暴食。上班后，很多人容易出现食欲不振，腹胀、腹泻等情况，这是“节后综合征”的典型症状。

    专家支招：注重饮食多休息

    如何尽快消除“节后综合征”影响，尽快投入正常的工作和生活中呢？何亚认为，应从饮食、心理方面进行调理。

    “吃是春节的一个重要内容，大鱼大肉在所难免，但还是要多吃素、多喝水，给我们的肠胃减减负。”何亚说，春节期间和节后，各大医院肠胃病的病人会比平时有所增加，节后也有很多市民感觉到吃什么都没胃口。此时就应该多食清淡饮食，减少油腻食品的摄入，尤其可以多吃富含纤维的蔬菜水果。如芹菜、西芹、芦笋，以便消除肠胃里前段时间过多摄入油腻、高脂食品带来的不良影响。”最好的方法是规律饮食，尽量在节日里不要暴饮暴食，加重肠胃负担，这样节后的症状也就会减轻很多。”

    除了在饮食上有所注意外，还要尽快调整个人状态，从放假模式切换到上班模式，恢复正常的生活规律。何亚建议市民，上班前和上班后尽快减少或停止过多的应酬，更不要通宵熬夜，白天保留一点时间午休，使春节透支的体力尽快补充回来，而且充足的睡眠也有利于改善心理上的疲劳和焦虑。“还可以适当地去跑跑步、健健身，运动运动，也能够缓解节后的各种后遗症。”