老话常说“夏有三伏，冬有三九”，一年之中最热的时间便是三伏天。今年的大暑已过，天气一下子“火”了起来，这几天绵阳的气温居高不下。酷暑时期，防暑降温成了不得不说的话题。

    绵阳市中医医院肺病科副主任中医师冀亮指出，三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时节，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬。所谓的“伏天”，即一年当中最热的一段时间；可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。虽然一进入三伏天后天气会特别热，但是中伏是三伏中最热的时候，这也是“冷在三九、热在中伏”的说法由来。尤其是今年的中伏天数有20天，所以今年的夏天格外炎热，中暑的现象也时有发生，大家应做好防暑降温的准备。

    冀亮介绍，中暑是指在暑热季节、高温或高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。除了高温天气，空气湿度、工作强度过大、工作时间过长、睡眠不足、自身体质等都是诱因。

    冀亮说，要防止中暑，首先应了解中暑有哪些身体上的信号。高温环境下出现乏力、头晕、恶心、食欲差、口渴、多汗、心慌、胸闷等，这是先兆中暑的表现；如果中暑的患者伴有体温增高，（T＞38℃）面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降，考虑轻度中暑；除上述症状外，出现昏倒、四肢痉挛、皮肤干燥无汗、T＞38℃考虑重度中暑。

    如何预防中暑？冀亮介绍，出行之前多关注最新天气情况，了解极端高温警报和安全提示；从根本上改善劳动和居住条件，隔离热源、降低温度；调整作息时间，合理安排户外活动，避免长时间在烈日下暴晒；补充水分，适当补充盐和矿物质，远离含糖或含酒精饮料。

    除此之外，冀亮还对暑季的饮食给出建议，暑季饮食要清淡，注意补充维生素和蛋白质，多吃些新鲜蔬菜和水果，如苦瓜汤、绿豆汤、金银花粥、荷叶粥及各种豆类、青菜等；忌食大量油腻食物。

    （绵阳市中医医院 冀亮 孙亭婷）