10月10日是第29个“世界精神卫生日”,今年宣传主题为“弘扬抗疫精神，护佑心理健康”。为营造浓厚氛围，提高公众对心理健康的重视程度，广泛开展科普宣传和健康教育，10日上午，我市世界精神卫生日主题宣传活动在铁牛广场举行。

    活动当天，不仅有高校学生带来的精彩文艺表演，来自市三医院的相关专家还现场进行了大型义诊，为公众提供新冠疫情下心理疏导和心理干预，并针对公众关注的健康问题进行答疑解惑。

    当疫情进入常态化防控阶段后，精神心理健康的负面影响逐步显现。根据此前一项针对全国5万余人的线上调查报告显示，疫情期间，有过抑郁、焦虑情绪的人超半数，有过失眠急性应激症状的也都超过两成。目前，全球疫情尚未结束，这种情况下，无论是青少年还是成人都应关注心理健康。

    “就患病群体来看，青少年、女性以及老年人是三类更容易出现心理问题的人群。”市三医院心身疾病科主任杨昆介绍，

    青少年时期，在身体、自我意识和人格迅速发展的同时，青少年面临多重压力，容易出现各种心理、情绪和行为问题。而女性则拥有更细腻的情感，烦恼相对更多；老年人随着身体器官老化，各种疾病陆续出现，也更容易发生各种精神和心理障碍。“所以，我们需要提高对上述人群心理健康的关注度。”

    今年的新冠疫情，确实激发了不少人的焦虑神经。杨昆指出，有抑郁情绪不等于抑郁症，每个人都会有郁闷的时候，但抑郁症是一种病理心理性的抑郁障碍，常持续存在，不经治疗难以自行缓解，症状还会逐渐加重恶化。同样的还有焦虑症。焦虑是种正常情绪，但焦虑症却是疾病，表现为持续显著地紧张不安，患者往往能够认识到这些担忧是过度和不恰当的，但不能控制。

    “抑郁是一种负面情绪，是一种正常的心理反应。我们要学会监测自己情绪的变化，对负面情绪，要分析它出现的原因，正视它、接纳它，观察它持续的时间和严重程度。”杨昆表示，如果发现自己有相关症状，要积极采取转换注意力、调整想法、适量运动、健康饮食、规律作息，以及倾吐、寻求专业帮助等手段，让负面心理反应顺利过去，防止发生抑郁症。

    此外，专家还特别提醒广大市民，即使被诊断为抑郁症，只要在专业医生的帮助下，选择合适的药物、心理治疗方法，坚持全病程规范治疗，抑郁症是可以战胜的，有些患者还可以恢复到生病前的正常状态，拥有正常的学习、工作和生活。   （邓雪琳刘晓东）

    健康小贴士

    什么是精神类疾病？

    精神类疾病并不是人们所说的精神病，而是由于各种生物、心理和社会环境因素影响下，大脑功能失调，导致认知、思维、情感、意志和行为等精神活动出现不同程度障碍为临床表现的疾病。

    这6种人是抑郁症高发人群

    世界卫生组织数据显示，截至目前，全球抑郁症患病人群累计超过3.5亿人，中国是抑郁症疾病负担较为严重的国家之一，约有5400多万人患有抑郁症。

    迄今，抑郁症病因通过研究发现，与生物遗传、心理与社会环境、个体性格等诸多方面因素有关。有6类人属于抑郁症高危人群，需要引起注意：

    父母一人得抑郁症，子女得病几率为25%，若双亲都是患者，罹患率提高至50%～75%。遭受重大生活打击，丧偶（尤其老年丧偶）、离婚、失业等产后的新妈妈成抑郁症高危人群。老年人成为抑郁症高危人群。

    存在慢性生活事件，长期承受着压力。过于自卑、常依赖别人、爱自责或抗压能力差的人。

    怎样才能知道自己是不是有抑郁症呢？

    低落情绪持续2周以上要警惕！如果低落的情绪连续2周以上没有得到缓解，工作、学习、生活也因此受到不同程度的影响，多数是已经患有抑郁症了，须及早前往专业医疗机构进行正规救治。专家指出，失眠、吃不下饭、心慌、各种疼痛，感觉全身从头到脚哪都不舒服，也得注意查一下心理问题。

    患有精神类疾病的人可能就在我们身边，TA们就隐藏在一条条深夜朋友圈背后、隐藏在超负荷的学业功课中、隐藏在东奔西忙的生活压力下……

    所以，当我们身边的人有精神类疾病时，我们要让他们感受到，这个世界上是有人在乎他们的，一句关心也好、一句鼓励也罢，用行动告诉他们：你们不是一个人！